O que fazer e como pedir ajuda
- Aceita as tuas emoções: O luto não é linear; é normal sentir tristeza, raiva, confusão, culpa ou mesmo momentos de anestesia emocional.
- Fala com alguém de confiança: Partilha o que estás a sentir com um familiar, amigo próximo ou alguém que saibas que te vai ouvir sem julgar.
- Procura apoio prático: Se as tarefas do dia a dia (como cozinhar, tratar de burocracias ou sair de casa) parecerem pesadas de mais, pede a um amigo para te ajudar com isso.
- Procura ajuda profissional: Um psicólogo ou terapeuta pode acompanhar-te no processo de luto. Se sentires que a dor é paralisante, prolongada ou se tiveres pensamentos de desespero, o apoio especializado é fundamental.
Linhas de Apoio e Recursos em Portugal (Gratuitos e Confidenciais)
- SNS24 (808 24 24 24): Para aconselhamento de saúde e encaminhamento psicológico.
- Linha SOS Voz Amiga (21 354 45 45 / 91 280 26 69 / 96 352 46 60): Apoio emocional disponível para quem precisa de desabafar ou se sente sozinho.
- Linha de Apoio Psicológico do SNS (800 999 134): Gratuita, com atendimento por profissionais de saúde mental.
